Đồ ăn vặt là phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ, nhưng việc lựa chọn đúng loại rất quan trọng. Những loại đồ ăn vặt giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ sẽ giúp trẻ duy trì năng lượng, hỗ trợ phát triển thể chất và trí não. Ví dụ, trái cây tươi, các loại hạt và sữa chua là những lựa chọn tuyệt vời, vừa ngon vừa bổ dưỡng. Khi trẻ được cung cấp đồ ăn vặt lành mạnh, thói quen ăn uống tốt sẽ hình thành từ nhỏ, tạo nền tảng cho sức khỏe lâu dài.
Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng, đồ ăn vặt lành mạnh còn giúp trẻ hạn chế tiêu thụ đường và chất béo bão hòa. Nhiều sản phẩm chế biến sẵn chứa lượng đường cao, có thể gây sâu răng hoặc tăng cân không kiểm soát. Do đó, lựa chọn đồ ăn vặt giàu chất xơ và protein giúp trẻ no lâu, giảm thèm đồ ngọt và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Phụ huynh nên hướng dẫn trẻ cách nhận biết các loại thực phẩm tốt cho cơ thể để hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.
Đồng thời, việc chuẩn bị đồ ăn vặt phù hợp còn tạo cơ hội cho trẻ học hỏi và tham gia vào quá trình chọn lựa thực phẩm. Trẻ có thể giúp cắt trái cây, xếp các loại hạt hoặc trang trí món ăn, điều này vừa giúp phát triển kỹ năng vận động tinh vừa tạo hứng thú với bữa ăn. Khi trẻ cảm thấy hứng thú và tham gia, việc ăn đồ ăn lành mạnh trở nên tự nhiên và dễ duy trì.