Việc lựa chọn đồ ăn nhẹ phù hợp cho trẻ đôi khi gặp nhiều thách thức do sự đa dạng của các sản phẩm trên thị trường. Một trong những mẹo quan trọng là đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết lượng đường, muối và chất béo. Chọn những sản phẩm ít đường, ít muối và không chứa chất bảo quản sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của trẻ. Đồng thời, ưu tiên các loại đồ ăn từ nguyên liệu tự nhiên như trái cây, rau củ, hạt hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
Ngoài ra, kết hợp các nhóm thực phẩm khác nhau sẽ tạo ra món ăn nhẹ cân bằng dinh dưỡng. Ví dụ, kết hợp trái cây tươi với hạt hoặc sữa chua không đường sẽ cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và protein. Điều này giúp trẻ no lâu hơn và duy trì năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Khi trẻ nhận được đủ dưỡng chất từ đồ ăn nhẹ, họ sẽ ít thèm các loại bánh kẹo hay snack không lành mạnh.
Một mẹo quan trọng khác là tạo thói quen ăn uống đúng giờ và giới hạn lượng đồ ăn nhẹ mỗi ngày. Việc này giúp trẻ nhận biết nhu cầu thực sự của cơ thể, tránh ăn quá nhiều hoặc ăn vặt liên tục. Đồng thời, phụ huynh có thể tạo ra các món ăn nhẹ hấp dẫn về hình thức và màu sắc để khuyến khích trẻ chọn lựa thực phẩm lành mạnh. Khi áp dụng những bí quyết này, việc cung cấp đồ ăn nhẹ bổ dưỡng trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.